Perché è importante la postura durante il sonno?

Allevia la colonna vertebrale  : allineamento naturale che previene la tensione alla schiena.
Migliora la respirazione  : particolarmente utile per chi russa o soffre di apnea notturna.
Se questa posizione non ti è familiare, usa un  cuscino per il corpo  che ti aiuti a rimanere sul lato sinistro durante la notte.
Consigli pratici per ottimizzare la postura durante il sonno
Non è necessario  rivoluzionare le proprie abitudini  per migliorare il sonno. Ecco alcuni semplici suggerimenti:
Scegli il cuscino giusto  : dovrebbe mantenere la testa allineata alla colonna vertebrale, né troppo alto né troppo basso.
Sostieni i fianchi  : se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia per ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.
Regola il materasso  : un  materasso semi-rigido  è spesso l’ideale per mantenere un buon allineamento senza essere troppo rigido.
Limitare l’uso degli schermi prima di dormire  : la luce blu interrompe la produzione di  melatonina , essenziale per un sonno ristoratore.
Creare un ambiente favorevole al sonno  : camera da letto fresca, silenziosa e buia per un riposo ottimale.
Dormire bene: un vantaggio per la salute