7 chiari segnali di una possibile carenza di proteine

Un aumento del desiderio di mangiare e la necessità di fare spuntini frequenti tra un pasto e l’altro potrebbero essere un segnale di carenza di proteine. Le proteine ​​sono i nutrienti più sazianti, ovvero aiutano a sentirsi sazi più a lungo.

2. Debolezza muscolare o dolore articolare
La carenza di proteine ​​può portare alla perdita di massa muscolare. Uno studio ha scoperto che gli uomini e le donne anziani che consumavano scarse quantità di proteine ​​avevano tassi più elevati di perdita di massa muscolare.

Le proteine ​​animali sono particolarmente benefiche per le articolazioni perché il collagene contenuto in queste fonti proteiche allevia il dolore articolare. Uno studio ha scoperto che il consumo giornaliero di proteine ​​potrebbe alleviare il dolore nei pazienti affetti da osteoartrite.

3. Guarigione più lenta delle ferite